Schlafzimmer: Wenig Einrichtung, guter Schlaf

Nur weniges ist so wichtig wie ausreichend guter Schlaf. Wer sich tagsüber häufig erschöpft fühlt und mit seiner Nachtruhe unzufrieden ist, sollte den möglichen Ursachen daher auf den Grund gehen.

Von Montag bis Freitag nutzt der Durchschnittsdeutsche sein Bett von kurz nach elf Uhr abends bis kurz vor halb sieben am Morgen. Er schläft gut sieben Stunden, um fit für den Tag zu sein – am Wochenende auch gerne mal etwas länger. Insgesamt verbringt er etwa ein Drittel seiner Lebenszeit im Bett. 12 bis 15 Jahre vergehen, ehe er ein neues kauft.

Abgesehen vom Bett können weitere Möbel das Schlafzimmer zieren. Nur nicht zu überladen sollte es sein, damit der Raum stets ordentlich ist und nicht erdrückend wirkt. Das Bett sollte im Mittelpunkt stehen, dazu passend ein Nachttisch und ein Kleiderschrank und vielleicht noch ein Stuhl oder ein stummer Diener – weniger ist bei der Schlafzimmergestaltung für einen erholsamen Schlaf mehr. Bei der Gestaltung von Boden, Wand und Decke sollten ruhige Muster und Farben die Harmonie des Raumes unterstreichen, anstatt allzu unruhige Akzente zu setzen.

Ganz wichtig: Probeliegen im Geschäft ist durch nichts zu ersetzen. An Rost und Rahmen darf nichts quietschen oder knarren. Die Matratze sollte ein leichtes Einsinken von Becken und Schultern ermöglichen, während die Wirbelsäule waagerecht aufliegt. Zur idealen Liegeposition muss auch das Kopfkissen passen, damit der Kopf angenehm abgestützt und der Nacken nicht überstreckt wird. Wer bei der Auswahl des Bettes leichtfertig ist, geht das Risiko ein, nicht nur schlechter zu schlafen, sondern auch seinen Rücken und Nacken durch eine ungesunde Schlafposition zu schädigen. Die Breite, Länge und Höhe des Bettes seien ebenfalls wichtige Faktoren, die zur individuellen Situation und körperlichen Konstitution passen müssen.

Auch wichtig bei der Einrichtung des Schlafzimmers: Praktische Möbel. Dazu gehören Beistelltischchen für das Bett, gerne auch mit Schubladen für den üblichen Kleinkram wie Medikamente oder Taschentücher, eine Kommode für die Unterwäsche und ein Kleiderschrank, der den vorhandenen Wäschebergen gerecht wird. Dazu einen passenden Spiegel an der Wand und ein oder zwei hübsche Bilder: Fertig ist die perfekte Einrichtung für das Schlafzimmer.

Ein nettes Gimmick für die Einrichtung des Schlafzimmers ist ein Stummer Diener. Auf ihm lassen sich am Abend die Sachen für den nächsten Morgen drapieren, damit entfällt die nervende Sucherei im immer zu vollen Kleiderschrank. Wem der Diener zu viel ist: Ein Stuhl tut es auch!